L'asthénophobie est la peur irrationnelle de l'évanouissement ou de la faiblesse. Une personne souffrant de cette maladie peut s'attendre à ressentir une très grande anxiété en pensant simplement à un évanouissement ou à une faiblesse, sans parler de l'éprouver réellement. En fait, leur anxiété peut être si intense qu'ils peuvent même subir une attaque de panique à part entière à la suite de celle-ci. Bien qu'un tel afflux d'anxiété ne soit pas toujours le cas pour toute personne souffrant d'asthénophobie, il est néanmoins très plausible qu'il se produise.
Une personne qui subit une crise de panique à part entière à la suite de son asthénophobie peut s'attendre à avoir une accélération du rythme cardiaque, une accélération de la respiration, une hypertension artérielle, une tension musculaire, des tremblements et une transpiration excessive, parmi plusieurs autres symptômes. Bien que les crises de panique ne soient pas toujours le cas pour toutes les personnes présentant des symptômes d'asthénophobie, il est toujours possible de se produire, surtout si leurs symptômes sont très graves.
Une personne souffrant d'asthénophobie peut se retrouver à éviter ce qu'elle craint. Ils peuvent pousser cela à l'extrême en s'assurant qu'ils ne peuvent en aucun cas être exposés à des évanouissements ou à des faiblesses. Par exemple, une personne atteinte de cette maladie peut refuser de s'engager dans des activités susceptibles de la faire s'évanouir ou de s'affaiblir. Une telle inquiétude excessive et une pensée irrationnelle sont probablement l'une des principales causes de leur angoisse mentale.
Bien qu'une personne atteinte de cette maladie puisse activement éviter sa peur pour tenter de l'aider à réduire ses risques de ressentir une anxiété immédiate, cela peut également aggraver ses symptômes d'asthénophobie à long terme en raison du fait qu'elle justifierait également sa peur. à eux-mêmes en l'évitant activement.
Symptômes de l'asthénophobie
Comme c'est le cas avec pratiquement toutes les autres phobies existantes, une personne atteinte d'asthénophobie peut s'attendre à ce que l'anxiété soit le symptôme le plus important de son état. De plus, comme mentionné précédemment, leur anxiété peut être si extrême qu'ils peuvent même subir des attaques de panique à part entière à la suite de cela. Selon la gravité de leur attaque de panique, ils peuvent même avoir besoin d'être hospitalisés. Cependant, cela variera d'une personne à l'autre et dépendra de nombreux facteurs.
De plus, une personne atteinte d'asthénophobie peut déployer des efforts considérables pour s'assurer qu'elle n'entre en aucun cas en contact avec sa peur. Cela peut signifier non seulement qu'ils évitent les zones où ils peuvent entrer en contact avec leur peur, mais aussi qu'ils peuvent activement essayer de l'empêcher de se produire en adoptant une approche plus pratique.
Ci-dessous, vous verrez quelques symptômes plus courants de cette phobie :
- Anxiété en pensant à l'évanouissement ou à la faiblesse
- Éviter excessivement les situations où des évanouissements ou une faiblesse peuvent survenir
- Incapable de faire face à son anxiété
- Tension musculaire, tremblements et transpiration
- Peut subir des attaques de panique
Causes de l'asthénophobie
Il n'y a pas de causes définitives d'asthénophobie. Néanmoins, la génétique et son environnement peuvent tous deux jouer un rôle très important dans le développement de cette condition. Par exemple, si quelqu'un a des antécédents familiaux de maladie mentale, en particulier de troubles anxieux ouphobies spécifiques, alors ils peuvent avoir un risque plus élevé de développer une asthénophobie. Cela peut être dû au fait qu'ils ont alors une prédisposition génétique à développer une maladie mentale en général.
Si quelqu'un devait avoir une telle génétique, il suffirait peut-être qu'il subisse une sorte d'événement traumatisant pour qu'il développe une asthénophobie à part entière. Essentiellement, toute sorte d'événement émotionnellement douloureux impliquant les diverses peurs associées à l'asthénophobie d'une manière ou d'une autre peut être suffisant pour qu'une personne développe cette condition dans la mesure où elle possède la génétique appropriée.
Bien que nous ne connaissions pas les causes exactes de l'asthénophobie, le consensus parmi la plupart des professionnels de la santé mentale est que les facteurs génétiques et environnementaux jouent un rôle très important dans le développement d'un trouble mental donné. Ainsi, un examen plus approfondi de ces deux paramètres différents peut vous éclairer sur le risque ou non de développer une asthénophobie.
Traitements de l'asthénophobie
Tout comme il n'y a pas de causes définitives d'asthénophobie, il n'y a pas non plus de traitement spécifiquement conçu pour cette condition. Néanmoins, il existe encore de nombreuses formes de traitement différentes qui peuvent aider à améliorer de manière significative de nombreux symptômes de l'asthénophobie. Certains de ces traitements comprennent la thérapie d'exposition, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et certains médicaments psychiatriques, entre autres.
Thérapie d'expositionest l'une des formes de traitement les plus courantes pour les personnes souffrant de phobies. La thérapie d'exposition fonctionne en demandant au thérapeute d'exposer progressivement le patient à sa peur sur une période de temps donnée. En ce qui concerne l'asthénophobie, le thérapeute peut "exposer" le patient à sa peur en l'éduquant de manière très détaillée. Tout cela serait dans le but d'aider à désensibiliser le patient à sa peur en l'y exposant de manière répétitive. Théoriquement, plus quelqu'un est exposé à quelque chose qu'il craint, moins cela le dérangera avec le temps.
TCCest une autre forme de traitement très courante qui est souvent utilisée pour aider les personnes souffrant de trouble anxieux généralisé (GAD) et le trouble obsessionnel compulsif (TOC), entre autres conditions. De plus, il peut également être efficace pour aider à traiter les personnes souffrant de phobies comme l'asthénophobie. La TCC fonctionne en demandant au thérapeute d'aider le patient à découvrir pourquoi il pense, ressent et se comporte comme il le fait en ce qui concerne une peur ou une préoccupation particulière qu'il a.
Une personne atteinte d'asthénophobie qui participe à la TCC peut s'attendre à apprendre pourquoi elle pense comme elle le fait à propos de sa peur, entre autres choses. Comprendre de telles choses peut aider une personne atteinte d'asthénophobie à adopter une approche plus pragmatique lorsqu'elle pense à sa peur de l'évanouissement ou de la faiblesse.
Thérapie comportementale dialectique (TCD) pour l'asthénophobie
La TCD est une forme de traitement très efficace pour les personnes aux prises avec la régulation des émotions. Il est souvent utilisé pour traiter les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité borderline. Néanmoins, cela peut aussi être très avantageux pour une personne souffrant de troubles anxieux comme l'asthénophobie. Cela est dû à la grande quantité de compétences d'adaptation que vous pouvez vous attendre à apprendre dans un groupe DBT. Ces groupes durent généralement environ 6 mois et peuvent compter de deux à plusieurs personnes selon le nombre de personnes qui rejoignent le groupe.
Une compétence DBT très efficace pour aider une personne souffrant d'asthénophobie est le demi-sourire. Cette technique fonctionne en vous faisant penser à ce que vous craignez ou qui vous dérange tout en soulevant légèrement les coins de votre bouche en souriant légèrement, d'où le terme "demi-sourire". Bien qu'il ne suffise pas de penser à votre peur tout en souriant à moitié, vous devez également essayer de vous abstenir d'entretenir ces émotions douloureuses que votre peur spécifique peut évoquer.
La méditation de pleine conscience est également fortement utilisée dans la TCD et peut grandement bénéficier à une personne souffrant d'asthénophobie car elle est pratiquée en groupe, ce qui aide à sortir le patient de sa zone de confort. Ces pratiques de pleine conscience en groupe peuvent inclure la consommation de thé chaud pour affiner le sens du goût et les sens tactiles ou simplement se concentrer sur la respiration.
Faire face est une autre compétence DBT très utile qui peut aider une personne atteinte d'asthénophobie. Avec l'avance, vous voudrez trouver un endroit où vous pourrez vous asseoir tranquillement sans distraction. Fermez les yeux, puis réfléchissez aux nombreux scénarios possibles dans lesquels vous feriez face à votre peur spécifique et la surmonteriez ou y feriez face. Cela vous aidera à mieux gérer votre asthénophobie lorsque vous êtes réellement exposé à la peur spécifique qui lui est associée dans la vie réelle.
Yoga pour l'asthénophobie
Il existe de nombreuses poses de yoga différentes qui peuvent être considérablement bénéfiques pour une personne souffrant d'asthénophobie. Cela est dû en partie à l'état d'esprit méditatif que le yoga a tendance à émettre chez ceux qui le pratiquent régulièrement. Le yoga peut être considéré comme une méditation en mouvement. Cela peut aider à soulager une partie de l'anxiété associée à l'asthénophobie du simple fait qu'en pratiquant le yoga, votre attention sera redirigée vers quelque chose de plus productif.
Il existe de nombreux types de yoga dont une personne atteinte d'asthénophobie peut bénéficier, comme le hatha yoga ou le yoga chaud, parmi beaucoup d'autres. Néanmoins, quelles que soient les nombreuses formes de yoga qui existent, pratiquement toutes peuvent aider à soulager une partie du stress et de l'anxiété associés à l'asthénophobie.
Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga auparavant, il peut être dans votre intérêt de suivre un cours ou de regarder des vidéos guidées qui peuvent vous aider à travers chaque pose. Tout comme avec la méditation, plus vous pratiquez le yoga, plus vous deviendrez adepte. En plus de vous aider à réduire vos symptômes d'asthénophobie, vous pouvez également vous attendre à acquérir une force et une flexibilité accrues, entre autres avantages.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour l'asthénophobie
La TCC est une intervention psychosociale qui vise à améliorer sa santé mentale. C'est une modalité souvent utilisée pour traiter les personnes souffrant de troubles anxieux tels que le trouble anxieux généralisé et le TOC. Une personne atteinte d'asthénophobie peut également bénéficier de la TCC, car elle lui permettrait de mieux comprendre pourquoi elle pense et se comporte comme elle le fait par rapport à ses peurs irrationnelles.
La TCC peut être extrêmement utile pour une personne atteinte d'asthénophobie étant donné le caractère automatique de ses symptômes. Par exemple, lorsqu'une personne atteinte d'asthénophobie est exposée à sa peur, elle aura presque toujours une réaction subconsciente instantanée à sa peur. Un tel manque d'introspection explique probablement en grande partie pourquoi une personne atteinte de cette maladie souffrira autant qu'elle le fera. La TCC peut vous aider à prendre du recul et à analyser vos peurs plus profondément que vous ne le feriez habituellement.
En plus d'apprendre à être plus pointilleux en ce qui concerne la compréhension de ses peurs spécifiques, une personne asthénophobe qui s'engage dans la TCC peut également s'attendre à acquérir diverses autres compétences visant à aider à soulager l'anxiété causée par son état.
Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) pour l'asthénophobie
MBSR est un programme de 8 semaines fondé sur des données probantes qui offre une formation séculaire et intensive à la pleine conscience pour aider les personnes souffrant d'anxiété, de stress, de dépression et d'autres types d'angoisse mentale. MBSR peut être en mesure d'aider de manière significative une personne souffrant d'asthénophobie, car la méditation de pleine conscience s'est avérée très bénéfique pour les personnes anxieuses. Dans un programme aussi structuré, une personne atteinte d'asthénophobie peut s'attendre à acquérir une pléthore de compétences différentes qui peuvent l'aider à soulager l'anxiété intense associée à sa phobie spécifique.
Discutez avec votre médecin ou votre thérapeute pour savoir si MBSR peut vous aider à réduire l'intensité de vos symptômes d'asthénophobie, ainsi que pour savoir où trouver des programmes MBSR dans votre région.
Thérapie d'exposition pour l'asthénophobie
Comme mentionné précédemment, la thérapie par exposition est l'un des moyens les plus courants de traiter les troubles anxieux tels que l'asthénophobie. Cela peut être un moyen efficace d'aider à désensibiliser le patient à ses peurs spécifiques. Quoi qu'il en soit, il est impératif que le thérapeute qui l'applique à son patient soit très habile à le faire. Par exemple, si le thérapeute exposait légèrement une personne atteinte d'asthénophobie à sa peur, cela pourrait ne pas être très efficace car il pourrait avoir besoin d'une plus grande exposition pour déclencher véritablement toute sorte de changement valable chez le patient.
La même chose peut être dite pour l'antithèse de ce scénario. Si le thérapeute devait exposer excessivement une personne atteinte d'asthénophobie à sa peur, cela pourrait être très contre-productif au point que son asthénophobie pourrait s'aggraver considérablement en raison de la seule thérapie. Il est donc primordial que le thérapeute mettant en œuvre une thérapie d'exposition pour une personne atteinte d'asthénophobie ait une idée très précise de la gravité de ses symptômes afin qu'il puisse connaître le niveau d'exposition que le patient sera probablement capable de gérer.
Réduire la caféine pour l'asthénophobie
Ce n'est un secret pour personne que consommer de grandes quantités de caféine tout au long de la journée peut vous rendre plus anxieux. Cela a du sens lorsque nous examinons de près comment la caféine affecte la physiologie de notre corps. Lorsque nous consommons une forte dose de caféine, notre cœur commence à battre plus vite et nous devenons plus tendus. Essentiellement, notre corps commencera à entrer dans un état d'esprit « combat ou fuite ». Un tel état d'esprit est souvent un précurseur pour une personne atteinte d'asthénophobie d'avoir des crises de panique.
Ainsi, consommer peu ou pas de caféine tout au long de la journée peut contribuer de manière significative à réduire votre anxiété quotidienne. Bien que cela ne fasse probablement pas disparaître toute votre anxiété, cela vous aidera en effet à réduire toute souffrance inutile que vous auriez autrement ressentie si vous deviez consommer une grande quantité de caféine.
Les boissons comme le café et le thé sont souvent riches en caféine, ainsi que certaines boissons énergisantes. En fait, même certains aliments contiennent également de la caféine, comme le chocolat noir. Être plus conscient de votre consommation quotidienne de caféine peut vous aider à réduire certains des symptômes associés à l'asthénophobie.
Médicaments psychiatriques pour l'asthénophobie
Antidépresseurs
Ces types de médicaments ne sont pas seulement destinés aux personnes souffrant de dépression, car ils peuvent également aider les personnes souffrant de troubles anxieux, tels que l'asthénophobie. Certains antidépresseurs courants sont Paxil, Zoloft et Lexapro, parmi plusieurs autres. Ces médicaments peuvent aider à réduire certains des symptômes de l'asthénophobie.
Ces types de médicaments sont généralement pris quotidiennement. Ils peuvent en effet aider à prévenir les crises de panique, mais ils sont davantage utilisés pour aider à réduire l'anxiété quotidienne des gens. Parlez à votre médecin pour voir si la prise d'antidépresseurs peut aider à réduire vos symptômes d'asthénophobie, ainsi que s'il est sûr ou non de le faire.
Médicaments anti-anxiété
Ces types de médicaments sont très utiles pour aider à prévenir les attaques de panique. De tels médicaments peuvent être extrêmement utiles pour les personnes souffrant d'asthénophobie sévère en raison du fait que les personnes atteintes de phobies subissent souvent également des attaques de panique. Certains médicaments anti-anxiété courants incluent Xanax, Valium et Klonopin, parmi beaucoup d'autres.
Ces types de médicaments ne sont généralement pas pris quotidiennement, mais ils peuvent l'être dans la mesure où leur asthénophobie est suffisamment grave. Cependant, c'est quelque chose dont vous devriez d'abord discuter avec votre médecin avant de décider de le faire pour vous assurer qu'il est sûr et efficace.
Exercice pour l'asthénophobie
Il a été démontré que l'exercice est extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles anxieux, y compris l'asthénophobie. Plus précisément, l'exercice cardiovasculaire peut aider de manière significative à soulager son stress. Cela ne veut pas dire que l'entraînement en résistance au poids ne profiterait pas à une personne anxieuse, mais plutôt que l'exercice aérobique s'est avéré plus efficace pour libérer ces substances chimiques agréables dans le cerveau, telles que les endorphines.
Selon l'American Psychology Association, l'exercice peut aider à conditionner l'esprit pour mieux faire face aux situations stressantes. Cela a du sens si l'on prend en considération le niveau élevé de stress auquel le corps est soumis lors d'un exercice intense. Ainsi, si vous êtes vous-même sédentaire, une certaine forme d'exercice aérobique peut vous aider à réduire considérablement vos symptômes d'asthénophobie en vous permettant de faire face plus facilement à l'anxiété et au stress associés à cette condition.
Il existe de nombreuses modalités aérobies différentes auxquelles vous pouvez participer pour aider à réduire vos symptômes d'asthénophobie, comme la natation, le vélo, le ski, la marche et le jogging. Vous pouvez également acquérir les nombreux avantages de l'exercice en pratiquant des sports tels que le tennis, le football, le basket-ball et le racquetball, parmi de nombreux autres sports. S'engager dans une certaine forme d'exercice de manière constante peut aider à soulager une partie de la douleur associée à l'asthénophobie au fil du temps.
Méditation pour l'asthénophobie
Il existe de nombreuses formes de méditation qui peuvent être très avantageuses pour une personne souffrant d'asthénophobie. Plus précisément, la méditation de pleine conscience s'est avérée très bénéfique pour aider les gens à entrer dans un état plus équanime. Il existe de nombreuses façons différentes de mettre en œuvre la méditation de pleine conscience et il existe également de nombreuses applications de méditation conçues pour vous faciliter la tâche.
La pleine conscience a le potentiel d'aider de manière significative les personnes souffrant d'asthénophobie en raison de la façon dont elle aidera à se distraire de leur peur en recentrant leur attention sur quelque chose d'autre qui n'a aucune sorte de bagage émotionnel attaché, comme en se concentrant sur le souffle par exemple. C'est l'une des façons les plus élémentaires de méditer et d'être présent.
Pour une personne asthénophobe en pleine crise de panique, rediriger son attention sur les différentes sensations ressenties lors de la respiration peut en fait aider à réduire la quantité d'angoisse ressentie lors d'un tel afflux d'anxiété.
Implémenterméditation pleine consciencepour aider à soulager les symptômes de l'asthénophobie, vous pouvez le faire en portant une attention particulière à la façon dont les muscles de votre abdomen et de votre poitrine se contractent et se détendent à chaque inspiration et expiration. Vous pouvez passer du temps à vous demander comment vous vous sentez lorsque votre poitrine se dilate à chaque inspiration et comment elle s'enfonce à chaque expiration.
En plus de vous concentrer sur votre respiration, vous pouvez également vous concentrer sur les sons qui vous entourent, la sensation de votre peau lorsque vous touchez certains objets, le goût des aliments, ainsi que l'odeur de certains arômes. Essentiellement, affiner vos 5 sens peut vous aider de manière significative à réduire une partie de l'anxiété associée à l'asthénophobie. N'oubliez pas non plus qu'il faudra beaucoup de pratique pour devenir un méditant adepte. Donc, la pratique est la clé.
Si vous pensez que vous souffrez peut-être de certains des symptômes de cette maladie, vous pouvezbénéficier d'une thérapie. N'hésitez pas à contacter votre médecin ou votre clinique de santé mentale locale pour voir ce que votreOptions disponiblessont et pour voir s'il y a une sorte de remise oucode promodisponible pour vous aider àfrais de traitement, ainsi que si votreassurance santécouvrira les frais de traitement.