Nach einer Knieverletzung oder einer Operation empfiehlt Ihnen Ihr Chirurg möglicherweise, während der Genesung mit einer Knieorthese zu schlafen. Aber manchmal ist es leichter gesagt als getan, den Anweisungen des Arztes zu folgen. Die Verletzung ist oft belastend genug, auch wenn kein Gerät angebracht ist, das die Situation noch beunruhigender und frustrierender machen kann, unabhängig davon, ob Sie darauf vertrauen, dass es funktioniert oder nicht.(Quelle)
Möglicherweise stellen Sie fest, dass manche Patienten nicht verpflichtet sind, eine Knieorthese zu tragen, oder manche Menschen weigern sich aufgrund von Beschwerden, dies zu tun. Da jeder menschliche Körper anders ist, ist es wichtig, sich die Anweisungen für Ihren individuellen Fall anzuhören.
Wenn Sie sich noch nicht ganz auf das Schlafen mit einer Kniestütze vorbereitet haben,Es kann einige Nächte dauern, bis man sich daran gewöhnt hat.Um Ihnen die Vorbereitung zu erleichtern, finden Sie hier 7 Tipps, die Ihnen helfen, die Nacht zu überstehen.
1. Ziehen Sie die Gurte entsprechend fest
Abhängig von der Art der Knieorthese, die Ihr Arzt empfohlen hat, müssen Sie die Gurte möglicherweise nachts anpassen. Die Idee zum Schlafen istum das Knie ruhig zu halten und weitere Verletzungen zu verhindern.Verstellbare Riemen sorgen für eine bequeme Fixierung des Knies.
Wenn Sie die Gurte anpassen, möchten Sie, dass sie eng anliegen, aber Ihre Durchblutung nicht beeinträchtigt wird. Wenn die Gurte jedoch nicht richtig festgezogen werden, kann dies dazu führen, dass die Orthese zu locker sitzt und beim Schlafen verrutscht oder sich löst.
Testen Sie tagsüber im Ruhezustand die Straffheit, um zu sehen, wo die Gurte Bewegungen am besten verhindern.
2. Verwenden Sie Kissen, viele Kissen
Wie bei den meisten Verletzungen ist die Hochlagerung eine ausgezeichnete Idee und notwendig, um Komfort und Heilung zu fördern. Wenn Sie Ihre Knieorthese im Bett tragen, schlafen Sie am besten auf dem Rücken. In dieser Position können SieLegen Sie Kissen unter Ihr Knie, um es über Ihrem Herzen zu halten.Sie benötigen wahrscheinlich drei oder mehr Kissen, um die Höhe ausreichend hoch zu halten.
Wenn es Ihnen schwerfällt, beim Schlafen auf dem Rücken zu bleiben, kann das Platzieren von Kissen an Ihren Seiten auch eine Barriere darstellen, die Sie davon abhält, zu rollen, Ihr Knie zu verdrehen und noch mehr Schmerzen zu verursachen. Deram komfortablestenOption, dass ichsehr empfehlenswertverwendet zweiBioPEDIC Körperkissen(Link zu Amazon) auf beiden Seiten von dir, und aVerstellbares Nackenkissen von Nature’s Guest(Link zu Amazon) Zuverhindern, dass Sie sich auf den Bauch drehen, verhindernmehr Schaden. Heben Sie dann das Bein mit einem normalen Kissen über Ihr Herz.
Wer Schwierigkeiten hat, auf dem Rücken zu schlafen, kann mit einem Kissen zwischen den Knien auf der Seite schlafen. Dies hilft dabei, Knie und Hüfte in einer Linie zu halten, um weitere Verletzungen zu verhindern.
Es gibt keine empfohlene Seite zum Schlafen; Experimentieren Sie stattdessen mit Komfort und der Seite, auf der Sie die ganze Nacht über bleiben können, ohne sich zu sehr zu bewegen. Halten Sie in dieser Position ein Kissen an Ihren Bauch und legen Sie Kissen auf Ihren Rücken, um Sie daran zu erinnern, beim Wechsel in eine neue Position vorsichtig zu sein.
3. Vertrauen Sie der Kältetherapie
Häufig sind Schmerzen aufgrund der durch die Verletzung oder Operation verursachten Schwellung die Ursache für Schlaflosigkeit. Der Druck ist besonders spürbar, wenn Sie die Orthese festgezogen haben. Um dem entgegenzuwirken, integrieren Sie vor dem Schlafengehen Zuckerguss in Ihre Abendroutine.
Beim Schlafengehen,Entfernen Sie die Zahnspange und legen Sie einen Eisbeutel für bis zu 20 Minuten an.gefolgt von einer 10-minütigen Pause, bevor die Zahnspange wieder angelegt wird. Da die Gefahr von Hautverbrennungen oder Erfrierungen besteht, tragen Sie niemals Eis direkt auf Ihre Haut auf und lassen Sie es nicht länger als 20 Minuten auf Ihrem Knie. Was ich fandhat am besten funktioniertfür dieSchmerzlinderungUndSchwellung vor dem Schlafengehenist einKältetherapie-Kompressionswickelvon Amazon. Es hat eineeinstellbare KompressionsfunktionDas ist weitbesser als jeder Eisbeutelkann es schaffen – ich liebe es absolut!
Eis jeden Abend hilft zusammen mit der Lagerung, die Schwellung im Schlaf gering zu halten, die Beschwerden zu lindern und den Heilungsprozess zu unterstützen.
4. Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt
Bei längerem Tragen kann das Material und die Form mancher Knieorthesen an manchen Stellen auf der Haut scheuern und Hautausschläge oder Läsionen hinterlassen. Dies kann im Bett unglaublich unangenehm sein, Sie wach und genervt zurücklassen und das Risiko, ohne die Orthese zu schlafen, ernsthaft in Betracht ziehen.
Verwenden Sie als Teil Ihrer Abendroutine neben einem Eisbeutel unbedingt auch eine Feuchtigkeitscreme für die Haut, bevor Sie zu Bett gehen. Dieser WilleHilft bei trockener und juckender Haut, die durch das Reiben der Zahnspange entsteht.Lassen Sie die Feuchtigkeitscreme unbedingt vollständig einziehen, bevor Sie die Zahnspange wieder anlegen.
Wenn Sie mehrere Knieorthesen haben, hilft ein regelmäßiger Austausch dieser, Hautausschläge zu vermeiden, die durch ständiges Reiben der Haut an derselben Stelle verursacht werden.
5. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Nach einer Operation oder einer Verletzung besteht die beste Chance auf erholsamen Schlaf manchmal in der Einnahme von Schmerzmitteln. Für viele Menschen reichen rezeptfreie Medikamente aus Ihrer örtlichen Apotheke aus, um die Schmerzen im Schlaf zu lindern.
Wenn die Schmerzen Sie auch mit der Orthese wach halten, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Verschreibungsoption, während Ihr Knie noch heilt. Sicher sein zuNehmen Sie Schmerzmittel immer so ein, wie es Ihnen verschrieben wird.
6. Verletzungsseite = Bettseite
Das Problem bei der Knieorthese ist bei manchen Menschen das Engegefühl. Die Zurückhaltung und mangelnde Beweglichkeit können klaustrophobisch und heiß sein und den Schlaf nahezu unmöglich machen.
Geben Sie Ihrem Bein etwas Platz zum Atmen, indem Sie auf der Seite des Bettes schlafen, die zum verletzten Bein passt, entweder auf der rechten oder der linken Seite. Dies erfordert möglicherweise etwas Geduld von Ihrem Schlafpartner, wenn er gezwungen ist, umzuziehen, gibt Ihnen aber die Freiheit dazuLegen Sie das Stützbein außerhalb der Bettlaken abohne Ihren ganzen Körper den Elementen zu opfern.
Darüber hinaus wäre es hilfreich, leichtere Bettwäsche zu verwenden, während Sie mit der Knieorthese schlafen. Wenn die Spannung der Orthese zu heißen Nächten und Schweißausbrüchen führt, tragen dünnere Laken dazu bei, dass Sie sich weniger belastet fühlen.
7. Rehabilitationsübungen
Verspannte oder schwache Muskeln nach einer Verletzung können zu extremen Schmerzen und Steifheit in Ihrem Bein führen. Wenn sich Ihr Bein beim Tragen der Orthese „eingeklemmt“ anfühlt, fällt es Ihnen schwer, eine ganze Nacht lang erholsamen Schlaf zu finden.
Sobald Sie dazu aufgefordert werden, beginnen Sie mit der Durchführung der Übungen, die Ihnen Ihr Physiotherapeut oder Chirurg gegeben hat. Diese helfen, die Durchblutung zu verbessern und Ihre Muskeln in Schwung zu bringen. Das wird es auchhelfen, das Bein zu entspannen, was psychisch wohltuend ist, während es sich eingeengt anfühltin der Klammer.
Es kann frustrierend sein, nicht zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurückkehren zu können. Reha-Übungen tragen nicht nur dazu bei, dass Ihr Bein entspannter bleibt, sondern unterstützen Sie auch auf dem Weg der Genesung.
Warum mit einer Kniestütze schlafen?
Nach der Operation kann es schwierig sein zu erkennen, wie empfindlich die gesamte Struktur des Knies während der Heilung noch ist. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schmerzen nachlassen, kann das Drehen oder Rollen im Schlaf zu weiteren Schäden am Knie oder den umliegenden Gelenken, Sehnen und Bändern führen.
Es kann auch Umstände bei Ihrer Verletzung geben, die darauf hindeuten, dass eine Knieorthese beim Schlafen ideal ist, z. B. die Notwendigkeit, sicherzustellen, dass die Kniestruktur an Ort und Stelle bleibt, wenn Ihre Patella (Kniescheibe) leicht ausrenkt. In anderen Fällen wird eine Knieorthese empfohlen, um Schmerzen zu minimieren und gleichzeitig bei Patienten mit Arthrose Unterstützung beim Schlafen zu bieten. (Quelle)
Letztlich ist das Schlafen mit einer Knieorthese eine kurzfristige Anpassung für einen langfristigen Gewinn. Wenn Ihr Orthopäde Ihnen empfohlen hat, mit der Knieorthese zu schlafen, sollten Sie dies am besten so lange tun, wie er es empfohlen hat. Eine Verzögerung des Heilungsprozesses führt nur zu mehr Beschwerden, mehr Schmerzen und weniger Schlaf.
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Tiara Croft Tiara ist eine begeisterte Schläferin und widmet sich voll und ganz ihrer Arbeit und Forschung. Meistens umfasst dies, ohne darauf beschränkt zu sein, ein Nickerchen, das Testen, wie viele Stunden in einer Nacht sie schlafen kann, das Ausprobieren neuer Schlafmethoden und das ständige Ändern der Schlafpositionen. Tiaras Hauptaugenmerk liegt auf Träumen und darauf, wie wir den bestmöglichen natürlichen Schlaf erreichen können. Tiara leidet unter Schlaflosigkeit und anderen schlafbezogenen Störungen und liebt es, tief in das Unterbewusstsein einzutauchen, um alle Fragen zu stellen, die uns helfen können, besser zu verstehen, was passiert, wenn wir schlafen.
